硬い布団と腰痛

硬い布団が腰に良くないと思う理由

硬い布団は腰に負担がかかりやすい

私も医者や整体師に言われたことがあるのが

 

「硬い布団や薄い布団は腰痛にいいですよ」

 

中には、「畳の上で直接寝るのが一番」なんて言う人もいます。。。

 

今まで低反発マットレスのように柔らかすぎるマットレスで寝て腰痛になった人には当てはまる可能性もあるのかな・・・と思いますが、

 

硬い布団や薄い布団は体中筋肉がしっかりとある人以外、腰痛対策としては全くおススメできません。

 

 

硬い布団、硬いマットレスとは
ここで言う硬い布団、硬いマットレスとは綿の量が少ない粗悪な敷布団だったり、何年も使い続けてヘタリ切った布団、いわゆるせんべい布団だったりマットレスのことを指します。

 

 

寝ている最中に腰痛に優しい姿勢とは体がS字の曲線になることといいます。
硬い布団の場合は低反発マットレスに比べると体がS字に保つことが出来ます。

 

ただ、

 

人の体は肩や腰回りが隆起しているので、硬い布団や薄い布団で寝るとダイレクトに肩、腰に負荷がかかります。

 

腰痛マットレス

 

極端に言うと、硬い布団で寝てると肩や腰で体を支えている状態で寝ることになるんですよね。

 

要するに体の一部のみに負荷がかかっている状態で体圧分散が出来ていないんです。

 

 

この状態を支えるにはかなりの筋肉が必要になりますが、そこまで筋肉がついてない人は体を支えることが出来ません。

 

私は実家に帰ったときに親が用意してくれた薄い敷布団で寝たら翌日腰痛だけじゃなく、肩こり、首コリ、頭痛が酷くなりました。。。

 

 

もし、あなたが低反発マットレスなど柔らかいマットレスを使っていて腰痛になっている、
そして硬い布団に替えようと思っている、
でも、筋肉がガッチリとついていないなら悪いことは言わないのでやめた方がいいですよ。

 

腰痛対策の寝具には柔らかい布団やマットレスがいいとか、硬い布団やマットレスがいいとかじゃなくて、あなたの体に合った布団やマットレスを選ぶのが重要です!

 

 

このサイトの腰痛対策マットレスの選び方では体重別のマットレスの選び方を解説しているので参考にしてください

 

寝返りの回数が極端に増えるから寝ても疲れが取れない

薄い布団、硬い布団で寝ると、体の一部の負荷から逃れようと自然に寝返りが増えます。
寝返りが自然に増えるのは血流が滞って腰痛になっている場合には良いかもしれませんね。

 

ただ、

 

多すぎる寝返りは深い睡眠をとりづらくて寝ても疲れがとれない結果になります。
寝返りは腰痛に良いなんて言ってもその理由が腰に負荷がかかっているからということであれば本末転倒ですね。

 

 

理想の環境は、

 

腰に負担がかからず、寝ている最中は体全体に圧力が分散されて、寝返りの回数も多すぎず少なすぎずというものです。

硬い布団が腰に良いケースもあるけど

硬い布団は腰痛対策効果はないと言いましたが、硬い布団が腰痛対策になっている人もいるそうです。

 

 

確かに、薄い布団、硬い布団とは逆の低反発マットレスのように柔らかく沈み込むマットレスよりは腰痛にはいいかもしれませんけど・・・。

 

 

硬い布団が腰痛改善に効果があった人は、硬い布団で自然と寝返りの回数が増えるからなのかな?
色々調べて新しい事実がわかったらまた紹介いたします。

 

 

ただ、腰痛持ちの中には硬い布団の方が腰痛が楽になるという人もいるのは事実です。

 

だから、今まで低反発マットレスのように柔らかいマットレスで寝ていて腰痛になってる人は、硬いマットレスや布団を購入する前に、畳の上またはラグマットの上で寝てみて寝起きの腰痛に効果があるかどうか確かめるのもアリだと思います。

 

これで腰痛が楽になったら買い替える必要ないですからね。

 

 

 

 

 

硬い布団と腰痛の関係のまとめ

硬い布団は人によっては腰痛対策になる場合もありますが、多くの場合は腰痛を悪化させたり腰痛の原因にもなるので、おススメできません。
ただ、薄い布団や硬い布団は軽いから収納には便利で、干すのも楽っていうのはありますね。

 

私も今まで「腰痛には高反発マットレスがいい!」と主張してましたが、ちょっと言葉足らずです。。。

 

 

正確には、「自分の体重に合った高反発マットレスが腰痛にはおススメです!」です。

 

あなたの体重に比べて反発力が強すぎるマットレスは硬い布団で寝るのと同じですからね。

 

 

繰り返しますが、腰痛対策の布団やマットレスは柔らかい方がいいとか硬い方がいいとか、高反発マットレスだったらOKということではありません。

 

自分の体に合ったマットレスを選ぶことが腰痛を解消するのに一番おススメです!

 

 


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